|
Premessa:
Questo esercizio è efficace per i
pettorali, in particolare per gli esterni.
Esecuzione:
Sdraiarsi su una panca
orizzontale, con in mano una coppia di manubri e le braccia distese con i
palmi rivolti verso l'interno (figura 55). Inspirare e con le braccia flesse abbassare
i manubri descrivendo una traiettoria ad arco, scendendo leggermente al di
sotto dell'altezza dei pettorali (figura 56). Riportare su i manubri e ripetere.
|
