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Fitness

	In questa sezione di Tutto trovate come eseguire correttamente alcuni esercizi ginnici.
		Rubrica curata da Fernando MATONTE tel. 334.30.800.55 Associazione Sportiva - Body Power via Nebulana, 4 Montecorvino Rovella (SA)

ELENCO ESERCIZI DISPONIBILI

ADDOMINALI

BICIPITI FEMORALI

N. 1 - Addominali Crunch

N. 14 - Leg Curl

N. 5 - Alzate delle Gambe in Sospensione

N. 13 - Torsioni con Asta

N. 21 - Crunch Inverso

N. 45 - Addominali Obliqui ai Cavi New

PETTORALI

POLPACCI

N. 2 - Pettorali su Panca Orizzontale

N. 22 - Calf in Piedi con Manubrio

N. 11 - Croci ai Cavi

N. 23 - Calf da Seduto

N. 24 - Bench Press su Panca a 30°

N. 49 - Calf in Piedi al Multipower New

N. 25 - Distensioni con Manubri su Panca Orizzontale

N. 26 - Croci con Manubri su Panca Orizzontale e a 30°

N. 34 - Flessioni alla Parallela

N. 46 - Croci a 30° ai Cavi New

DORSALI (SCHIENA)

BICIPITI

N. 4 - Pulley Basso (Rematore da Seduto)

N. 18 - Curl con Manubri Alternati

N. 12 - Trazioni alla Sbarra

N. 31 - Curl con Bilanciere Angolato

N. 20 - Trazioni alla Lat Machine Dietro la Nuca

N. 32 - Hammer Curl

N. 27 - Rematore con Bilanciere

N. 43 - Curl su Panca Scott con Bilanciere

N. 28 - Rematore con Manubri

N. 44 - Curl alla Biceps Machine

N. 39 - Mezzi Stacchi

N. 16 - Iperestensioni Lombari

N. 41 - Trazioni a Presa Inversa

N. 29 - Trazioni avanti alla Lat Machine

N. 42 - Rematore alla Rowing Machine

N. 47 - Pullover New

DELTOIDI E TRAPEZIO

TRICIPITI

N. 10 - Alzate Laterali

N. 9 - Spinte Indietro (con Manubrio)

N. 3 - Distensioni con Manubri

N. 19 - Distensioni a Presa Stretta

N. 30 - Alzate a 90°

N. 33 - Spinte in Basso ai Cavi

N. 36 - Rematore in Piedi

N. 35 - Estensioni con Manubrio

N. 40 - Shrug con Manubri

N. 50 - Curl di Concentrazione New

N. 48 - Distensioni al Multipower Avanti New

QUADRICIPITI

STRETCHING

N. 6 - Affondi Laterali

N. 7 - Affondi in Avanti

N. 15 - Leg Extension

N. 17 - Squat Libero con Bilanciere

N. 37 - Hack Squat

N. 38 - Leg Press

Scheda Principiante	Scheda Intermedia	Scheda Esperto


Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a: Fernando MATONTE tutto@tutto.net

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