ESERCIZIO N. 2 PETTORALI  SU PANCA ORIZZONTALE

Premessa:
I Muscoli principali coinvolti sono: l'intera regione pettorale con enfasi secondaria anche su deltoidi anteriori e tricipiti.

Esecuzione:
Usare una presa più larga delle spalle di circa 15 cm lato (figura 3), abbassare il bilanciere (sbarra) poco al di sopra dei capezzoli (figura 4) e riportarlo su senza molleggiare espirando nel punto di maggiore sforzo (figura 5).
Ripetere l'esercizio per tre serie con un massimo di ripetizioni a seconda delle proprie possibilità.

Figura 3

Consigli tecnici:
Variando la presa del bilanciere (sbarra) si possono stimolare le fibre muscolari in modo leggermente diverso, non molleggiare mai nel ribassare il bilanciere (sbarra) sul petto poiché si sottrarrebbe parte del lavoro al muscolo bersaglio.

Figura 4

Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net

Figura 5