Esecuzione: Seduti su una panca con lo schienale inclinato a circa 90° gradi prendete 2 manubri e
portarli all'altezza delle spalle
(figura 6) con una presa in pronazione e con i gomiti che guardano a terra.
Ispirare e sollevare i manubri sopra la testa fino alla distensione completa delle
spalle (figura 7), espirare nel punto di maggior sforzo, riportare i manubri nella posizione iniziale.
Figura 6
Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net
