Premessa:
I muscoli principali coinvolti sono: il grande dorsale (in particolare la pare bassa) ed il teres maggiore.
Esecuzione: Impugnare la puleggia con due mani in posizione neutra, inclinandovi in avanti partendo dal bacino e mantenendo la schiena leggermente
inarcata (figura 8).
Ispirate e trattenete il respiro mentre tirate la puleggia fino a portarla all’altezza del basso addome mantenendo i gomiti stretti ai
fianchi (figura 9).
Contraete la schiena, espirate e tornate alla posizione iniziale mantenendo sempre la schiena leggermente inarcata e col torace in fuori.
Figura 8
Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net
