ESERCIZIO N. 5 ALZATE DELLE GAMBE IN SOSPENSIONE

Premessa:
In questo esercizio gli addominali inferiori sono quelli maggiormente coinvolti.

Esecuzione:
Appesi ad una sbarra con un'impugnatura larga quanto la larghezza delle spalle (figura 10)  inspirare e portare le gambe verso il torace (figura 11).
Una volta su contrarre gli addominali ed espirare mentre si torna alla posizione di partenza.

Figura 10

Variante dell'Esercizio:
Questo esercizio può essere eseguito in due modi: con le gambe flesse oppure (aumentando la difficoltà) con le gambe tese.

Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net

Figura 11