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Ecco alcuni consigli utili:
1) Prima di cominciare l'allenamento è buona norma effettuare 5
minuti di riscaldamento alla Ciclette;
2) Eseguire gli esercizi con attenzione, cercando di utilizzare il giusto
carico al fine di evitare cedimenti;
3) Seguire gli esercizi con la stessa sequenza riporta sulla scheda;
4) Se si è in soprappeso, dopo l'allenamento è bene effettuare una
seduta cardio, partendo da 10
minuti fino ad arrivare a 30-40 minuti nelle
successive settimane.
In particolare è preferibile utilizzare il
Tapis-Roulant regolandolo a una velocità di circa 5 Km/h con
una pendenza del 6% (camminata veloce);
5) Riposare circa 60 secondi tra una serie e l'altra e 90 secondi tra gli
esercizi.
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