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Premessa:
Questo esercizio è efficace per i
bicipiti femorali. Esecuzione:
Sdraiati sull'apposita machina e con le caviglie bloccate dietro le imbottiture
(figura 30) inspirare e flettere le gambe fino a
sollevarle bene in alto (quasi a toccare i glutei con le imbottiture)
(figura 31), contrarre bene, espirare e tornare alla posizione di partenza in modo controllato senza
strattoni.
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