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Premessa:
Questo esercizio è efficace per i
dorsali alti, con l'interessamento di tutti muscoli della parte laterale
della schiena.
Esecuzione:
Impugnare la sbarra dell'apposita
macchina con una presa di circa 15 cm più larga delle spalle (figura 61).
Sedersi e sistemare le ginocchia sotto le apposite imbottiture. Con la
schiena inarcata e leggermente inclinata all'indietro, portare la sbarra
fino alla parte superiore del petto espirando (figura 62). Contrarre bene per un
istante e tornare in alto prestando attenzione a mantenere l'esecuzione
lenta e controllata.
Arrivati in alto allungare bene i dorsali e ripetere l'esercizio fino al
completamento delle ripetizioni stabilite.
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