Premessa:
Questo esercizio è efficace per i
muscoli dorsali laterali superiori della schiena (grande rotondo, piccolo
rotondo, sottospinato e romboide)
Esecuzione:
Poggiare la mano libera su una
panca e mantenendo la schiena dritta, piegare il busto a formare un angolo
di circa 60° con il pavimento (figura 58). Afferrare il manubrio e, flettendo le
braccia, portarlo su fino ai lati dell’addome controllando a fondo ed
espirando (figura 59). Riportare il manubrio in basso distendendo il braccio e
allungando bene il dorsale. Inspirare e ripetere fino a completare il
numero delle ripetizioni stabilite.
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Figura 59
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