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In questa sezione di Tutto trovate come eseguire correttamente alcuni esercizi ginnici.

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Rubrica curata da Fernando MATONTE
Associazione Sportiva - Body Power
via Nebulana, 4 Montecorvino Rovella (SA)

 
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Scheda Principiante - Scheda Intermedia - Scheda Esperto
 

ESERCIZIO N. 28 REMATORE CON MANUBRIO



Premessa
Questo esercizio è efficace per i muscoli dorsali laterali superiori della schiena (grande rotondo, piccolo rotondo, sottospinato e romboide)


Esecuzione:
Poggiare la mano libera su una panca e mantenendo la schiena dritta, piegare il busto a formare un angolo di circa 60° con il pavimento (figura 58). Afferrare il manubrio e, flettendo le braccia, portarlo su fino ai lati dell’addome controllando a fondo ed espirando (figura 59). Riportare il manubrio in basso distendendo il braccio e allungando bene il dorsale. Inspirare e ripetere fino a completare il numero delle ripetizioni stabilite.

 

Figura 59 Fitness - Figura 59 - Rematore con Manubrio



Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net

Figura 60 Fitness - Figura 60 - Rematore con Manubrio

 
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