|
Premessa:
Questo esercizio è efficace per i
muscoli deltoidi superiori.
Esecuzione:
Con una coppia di manubri in mano,
inclinarsi tenendo la schiena dritta fino ad ottenere una posizione con il
busto parallelo al pavimento (figura 63). Tenendo i gomiti leggermente flessi
alzare i manubri descrivendo un arco (figura 64); quando i manubri sono poco più alti
dei deltoidi contrarre a fondo per un istante, espirare e tornare alla
posizione di partenza. Bisogna prestare bene attenzione a mantenere sempre
i gomiti flessi per tutta la durata dell'esercizio onde evitare di
spostare il lavoro sui tricipiti.
|
