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Premessa:
Questo esercizio è efficace per i
bicipiti.
Esecuzione:
Impugnare il bilanciere angolato (figura 65).
Stando in piedi con le gambe leggermente flesse, piegare le braccia e
sollevare il bilanciere fino a far toccare quasi i deltoidi anteriori
(figura 66),
quindi contrarre espirando e tornare alla posizione iniziale distendendo
quasi del tutto le braccia.
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