ESERCIZIO N. 22 CALF IN PIEDI CON MANUBRIO O
ALLA MACCHINA
Esecuzione: Poggiare le punte dei piedi su una
pedana; tenendo in mano un manubrio sul lato del polpaccio che si vuole
allenare per primo, con le gambe quasi dritte, praticare prima una
flessione della caviglia per allungare bene il polpaccio (figura 47), poi una
distensione della stessa arrivando il più in alto possibile contraendo
bene il polpaccio (figura 48).
Questo esercizio può essere praticato anche all'apposita macchina facendo
lavorare tutti e due i polpacci.
Figura 47
Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net
