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Premessa:
Questo esercizio è efficace per
tutto il complesso dei polpacci, ma in particolare per il muscolo soleo
che è situato sotto i gastrocnemi e ai lati di questi.
Esecuzione:
Con
le ginocchia bloccate sotto le apposite imbottiture e le punte poggiate
sul bordo dei poggiapiedi, compiere un allungamento del polpaccio
spingendo il tallone verso il basso (figura 49) e poi ritornare su il più in alto
possibile contraendo bene per 1 secondo espirando (figura 50). Ritornare al punto di
partenza inspirando.
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