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Premessa:
A differenza del bilanciere i
manubri danno la sensazione di un movimento più libero e permettono un
allungamento maggiore dei pettorali. In particolare, in questo modo,
lavora la parte esterna, ma se si effettua una buona contrazione di picco
in alto si può stimolare anche la parte interna.
Esecuzione:
Sdraiarsi su una panca orizzontale
con i manubri in alto all’altezza dei pettorali (figura 53). Inspirare e portare i
manubri in basso, ai lati dei pettorali alti (figura 54); quindi risalire espirando e
facendo convergere i manubri quasi fino a farli toccare, contrarre bene e
ripetere.
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