|
Premessa:
Questo esercizio è efficace per i
tricipiti, in particolare il capo lungo e mediale.
Esecuzione:
Afferrare un manubrio e portarlo
in alto sulla testa.
Mantenendo il gomito bloccato accanto alla testa in posizione verticale,
abbassare il manubrio fino a formare un angolo di circa 90° (figura 73) e riportarlo
in alto fino a distenderlo completamente e espirando (figura 74).
Fare attenzione a tenere il braccio bloccato e il gomito rivolto in alto
per tutto il movimento.
|
