Esecuzione: Piegatevi in avanti fino a portare il busto in posizione orizzontale.
Mettete il piede opposto al braccio da allungare davanti all'altro.
Le gambe devono essere leggermente flesse e posizionate in modo da essere ben stabilizzate.
Inspirate e mantenendo il braccio parallelo ai fianchi (figura 19), spingete indietro il manubrio fino a raddrizzare completamente il braccio ed allinearlo col
busto (figura 20).
Espirate mentre tornate alla posizione iniziale, ripetere fino a completare le ripetizioni desiderate per
poi passare all'altro braccio.
Figura 19
Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net
