ESERCIZIO N. 43 CURL SU PANCA SCOTT CON
BILANCIERE
Premessa: Questo esercizio è efficace per i bicipiti.
Esecuzione: Sistemarsi sull'apposita panca e bloccare bene le braccia il più
basso possibile (Figura 89), quindi impugnare un bilanciere (dritto o angolato).
Inspirare e tirare su con la forza dei bicipiti (Figura 90), contrarre evitando di
rilassare gli stessi nella parte morta del movimento.
Espirare e tornare lentamente in basso.
Variante:
Utilizzare i manubri allenando un braccio alla volta.
Figura 89
Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net
