Premessa: Questo esercizio è efficace per i dorsali.
Esecuzione: Posizionarsi sull'apposita macchina facendo aderire bene il torace e
tenere lo stesso in fuori per tutta la durata dell'esercizio.
Impugnare le leve (Figura 87) e, inspirando, portarle indietro facendo forza con i
dorsali (Figura 88).
Espirare e ritornare lentamente alla fase iniziale.
Questo esercizio può essere eseguito anche con un braccio alla volta,
questa variante permette di avere una contrazione più potente e un
allungamento maggiore del dorsale.
Figura 87
Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net
