Premessa: Questo esercizio è efficace per i bicipiti.
Esecuzione: Posizionarsi sull'apposito attrezzo, bloccare bene le braccia e
impugnare le maniglie (Figura 91).
Inspirare e flettere il braccio (Figura 92), contrarre bene ed espirare
ritornando lentamente alla fase iniziale.
Questo esercizio può essere eseguito un braccio alla volta se l'attrezzo
lo consente.
Figura 91
Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net
