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Premessa:
I muscoli coinvolti principalmente
sono: i quadricipiti e glutei.
Esecuzione:
Con
un bilanciere appoggiato sulle spalle, in posizione eretta, inspirare e
fare un passo avanti abbastanza lungo (figura 15).
Scendere fino a portare il ginocchio avanti a circa 90° e con la gamba di dietro leggermente
flessa (figura 16).
A questo punto risalire, espirare e fare un altro passo in avanti con
l'altra gamba e così via percorrendo un tratto che consenta di seguire
le ripetizioni stabilite.
Questo esercizio può anche essere eseguito una gamba alla volta rimanendo
sempre sul posto. Si possono anche usare i manubri da tenere in
mano con le braccia tese lungo i fianchi.
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