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Premessa:
Questo esercizio è efficace per i
trapezi.
Esecuzione:
Si parte impugnando una coppia di
manubri e tenendo le braccia distese davanti alle gambe (figura 83).
Sollevare i manubri usando solo i trapezi, arrivando il più in alto
possibile senza piegare le braccia (figura 84), quindi contrarre bene e tornare nella
posizione di partenza.
Varianti:
Questo
esercizio può essere eseguito anche con un bilanciere, impugnando lo
stesso con le mani posizionate alla distanza delle spalle.
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