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Premessa:
Questo esercizio è efficace per
la schiena.
Esecuzione:
Afferrare la sbarra dell'apposita macchina distanziando le mani rispetto alle spalle di circa 10-15 centimetri in più per
lato (figura 43).
Schiena ben dritta e torace in fuori ispirare e portare la sbarra in basso fino a dietro la nuca senza abbassarlo di più
(figura 44).
Contrarre bene la schiena, espirare e tornare lentamente al punto di partenza.
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