Premessa: In questo esercizio lavora in particolare la parte alta-centrale dei
pettorali. L'uso del cavo permette, rispetto ai manubri, una tensione
continua del muscolo senza punti morti in nessuna fase del movimento.
Esecuzione: Posizionare la panca tra i cavi con un'inclinazione di 30°.
Afferrare i cavi con le braccia aperte e con i gomiti leggermente flessi
(Figura 95).
Chiudere le braccia fino a far toccare le maniglie all'altezza della testa
(Figura 96), quindi contrarre bene per 1-2 secondi espirando.
Tornare nella posizione iniziale molto lentamente, enfatizzando la fase di
allungamento. Inspirare e ripetere.
Figura 95
Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net
