Premessa: Questo esercizio è utile per allenare i gemelli.
Esecuzione: Posizionare le punte dei piedi su un appoggio o scalino (i piedi
devono essere paralleli tra loro).
Posizionare il trapezio sotto la sbarra del multipower e spingere più in
alto possibile con la forza dei polpacci (Figura 101). Contrarre per un
secondo e abbassare i talloni tenendo le gambe quasi completamente tese
(Figura 102).
Allungare bene mantenendo sempre la concentrazione sui polpacci, quindi
tornare su senza inerzia, ma in modo lento e controllato.
Figura 101
Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net
